białko na masę

[...] ZŁOTY cykl Munzera... 2004-07-18 16:31:23 Doping Co lepsze? 2004-07-18 16:26:58 Odżywki, Suplementy meta, a kreatyna 2004-07-18 14:24:33 Doping Łączenie odżywek (białko, kreatyna i HMB) 2004-07-17 21:48:34 Odżywki, Suplementy Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping Ocena 2004-07-17 19:59:34 Odżywki, Suplementy [...]

[...] Robiłem tak na poprzedniej masie ~200g ww z owsianych i ryżu po treningu, wpc i kurak w ciągu ~1,5h po treningu zjedzone i było bdb, później już tylko zdrowy tłuszcz i białko. Zwłaszcza jeżeli ktoś ma tendencję do tycia, to ww lepiej zamienić na zdrowy tłuszcz w ciągu dnia. Insulina jest potrzebna, ale jej ciągłe skoki w ciągu dnia prędzej [...]

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 21 - DNT Nr 11 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko mleko oliwa z oliwek II posiłek: maaasa sushi torcik urodzinowy, nie mogłem żonie odmówić III posiłek: twaróg śmietana Wrażenia: Urodziny dopiero jutro, ale dziś był obiad urodzinowy, bo żona mnie na kolejny tydzień opuściła. Tyle zjadłem sushi, że [...]

[...] ustawiam na : Zaczynam od 3 tysięcy i spróbuje dojechać do 4 - 4,5 tysiąca w raz ze wzrostem wagi. Białko na poziomie : 3 - 4 grama na kilogram masy ciała (wliczam całe białko roślinne też) Węglowodany na poziomie : 3,5 - 5 grama na kilogram masy ciała Tłuszcze na poziomie: 0,5 - 1 gram na kilogram masy ciała Oczywiście w dzień nietreningowy [...]

[...] do mąki pszennej. Dodatek mąki z szarłatu do ciast chlebowych przynosi bardzo wiele korzyści. Przede wszystkim wzbogaca pieczywo w wysokowartościowe składniki odżywcze m.in. białko zasobne w aminokwasy. Poza tym przyspiesza proces fermentacji ciasta, zwiększa objętość gotowego pieczywa oraz wpływa na przedłużenie jego świeżości. W Polsce wiele [...]

Wielkimi krokami zbliża się ku końcowi moja regeneracja (po weekendzie wracam na siłownię). Nie leżałam brzuchem do góry:-) Codziennie spacer z synem ok. 2h pchając wózek i wkładając syna na huśtawkę, a do tego znoszenie i wnoszenie syna z wózkiem na 3 piętro, ponieważ syn ma jeszcze przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe [...]

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

[...] czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, czego za duzo? chodzi mi o witaminy, minerały, aminokwasy - tego nie wiem :/ i prosze o przypomnienie jak to było z białko, węgle, tłuszcze, tzn ile gram na mase ciała i tak dalej, jeśli moge :p Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2014-08-19 11:59:42

trenuję na masę, dieta ułożona. mam białko hi-tec i kreatynę mono. białko stosuję tylko czasami jako uzupełnienie, ale wyczytałem, że najlepsze efekty na masę i siłę są jak zapoda się białko z kreatyną 5g 45-60 min przed treningiem, a zaraz po treningu bcaa + 5g kreatyny - czy to prawda? czy jeżeli mam zbilansowaną dietę, to dokupienie bcaa i [...]

zdecydowalem, ze sprobuje tej twojej kuracji. planuje zaczac ja 9 marca i zakonczyc po 32 dniach bo na tyle m/w starczy mi APL . po kuracji podam dokladnie czy warta ona jest tej kasy, ktora wydam na tabsy. Tu pojawiaja sie jeszcze trzy pytania do autora: - jezeli bede sie stosowal do twoich polecen i zazywal dawke APL x2 to w jakich porach dnia [...]

Ultimate Nutrition APL 2x dawka 30 min przed snem ( 3g argininy, 1,5 g lizyny ) - Najlepiej popijac zwykla woda nic slodkiego 2 h przed snem ! to 30min przed snem czy 2h ? Witamina D - przynajmiej 10 ug - zalecam 20 ug te ug to miarka tabletek ? Bialko - W dni ktore bierzesz arginine jedz duzo bialka ( mieso, mleko, twarog, ryz, jajka ) prowadzę [...]

ojj tak czytam czytam ta wypowiedz jeszcze raz i hmm. jesli chodzi o trening to posiadam wiedze taka jaka jest mi potrzebna czyli trening dla oczatkujacyh. nie jest to ogromna wiedza, podstawy, wiadomo. jednak o odzywianiu troche juz wiem i cos mi tu monter nie pasuje delikatnie mowiac. aha powiedz jeszcze o ktorej miales trening. sniadanie o 9ej. [...]

[...] owsa+jogurt naturalny, cynamon+pomidor 2.ok.120g chleb razowy+indyk 3.j/w 4.80g makaronu durum+150g schabu+100g piersi kurak+ogórki kiszone TRENING -rodzynki ROWEREK -białko 5.100g ryżu białego+200g piersi 6.wejda 4jajka+pomidor/ogórek musze sie w koncu zdecydowac jaki ten cykl konkrety zrobic ale wiedze na temat suplementacji mam jak [...]

[...] bedzie;/ p.s dostałem esa od sklepu sfd ze jak dzis zamówie to bede miał tam chyba 8% niby nie duzo ale zawsze cos a i tak mma zmaiar robic zakupy bo planuje kupic jakies białko i bcaa na redukcje tylko nie wiem jakie zeby w miare ekonomicznie wyszło a było odbre białko chyba wezme łowickie jka cos bo jeszcze nie miałem a co do bcaa to nie [...]

[...] podczas stosowania diety, czy zrobić cały trening na rzeźbe? 2 Przykładowo robie trening z dużymi cięzarami 2-3min przerwy, potem rowerek 40minut czy mogło by tak być? Trening wtedy wychodzi około 2h-2,30h 3 W jakich ilościach stosować białko? 4 Czy polecasz brac Schorcha, czy tam inne spalacze tłuszczu? Dzieki za pomoc, przepraszam za błedy.

[...] mi będzie baaaaardzo trudno zrobić. Ale jak możesz mi pomóc to z chęcią się przyłożę... po to gainer żeby zwiększyć mase... aaa i mam regenera po treningowego/bcaa też mam i białko 80% hi teca i olimpa. Czasami jak na kolacje jest jakieś g**** typu zapiekanka... hot dog.. to nie chodzę tylko wracam do pokoju biorę blender (taki mixer) wrzucam tam [...]

[...] Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle ) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g tłuszcz - 37g Kcal =773 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POSIŁEK [...]

[...] 0:52) czy meta to jest na mase czy na rzezbe? PrzeGibon (16-06-2008 0:53) meta jest w czopkach czyli na sraczke PrzeGibon (16-06-2008 0:53) a jak masz sraczke to lepiej sie białko wchłania i rosniesz Jaruss (16-06-2008 0:53) ? mi trzeba cos na mase a nie na sraczke,wiec meta odpada? PrzeGibon (16-06-2008 0:53) dobra dobra ktory to ? Jaruss [...]

[...] na mleku 200g chleb żytni razowy 100g margaryna 10g jabłko 150g suma 560g daily formula witaminy przed snem z enzymami trawiennymi ŁĄCZNA ILOŚĆ 213g białko 78g tłuszcze 609g węglowodany kcal 4483 ustalone zapotrzebowanie 146g białko 95g tłuszcze 422g węglowodany kcal 3128 dostarczana ilość na kg masy 2,9 białko 1,1 [...]

[...] takim systemem: dieta: POSIŁEK I (zawsze robiłem omleta, zmienilem 3 dni temu na ten posilek, ale zamierzam wrócic do standardu z ostatnim tygodniem sierpnia) 40g odżywka białkowa 50g płatki owsiane 10g migdały 10g orzechy POSIŁEK II 200g pierś z kurczaka 50g makaron 10g migdały 20g orzechy POSIŁEK III 200g pierś z kurczaka 50g ryż brązowy 10g [...]